Les séances durent 1h et sont proposées en visioconférence ou en cabinet.

Lors des deux premières séances, je vous pose des questions ciblées pour mieux comprendre comment vous vivez au quotidien, comment vous aider et cerner vos attentes.

Durant les séances suivantes j’utilise différents outils et exercices. Chacun est utilisé à bon escient, en fonction de votre cheminement et de l’avancée de nos séances. Il peut s’agir d’un exercice visant à définir vos propres valeurs, à reconnaître vos émotions ou encore à différencier une pensée d’une circonstance.

Si cela est opportun, je peux utiliser :

• La méditation en pleine conscience. Son objectif est de vous aider à vous focaliser sur l’instant présent, sur votre respiration et vos sensations corporelles. En observant ce qui se passe “ici et maintenant”, vous prenez de la distance par rapport à vos schémas de pensées et allez doucement vers celles que vous convoitez.
• La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Cette thérapie brève peut être utilisée dans le cadre d’un coaching de vie, essentiellement pour les personnes qui souhaitent mieux vivre au quotidien. Cette thérapie vous aide à mieux vous connaître et à prendre du recul sur vos pensées et vos émotions afin que celles-ci n’entravent plus les comportements que vous souhaitez adopter.

À la fin de chaque séance, je vous propose de réaliser des exercices courts (exercices écrits ou actions à réaliser) pour la prochaine fois.

Je préconise toujours de réaliser au minimum 5 séances.

Les échanges sont confidentiels.